تاریخ آخرین بروزرسانی: 23ام بهمن 1403
پیتزا رست بیف یکی از محبوب‌ترین انواع پیتزا در ایران است. در این مقاله از وبسایت کالری پلاس، قصد داریم به بررسی دقیق ارزش غذایی و کالری پیتزا رست بیف بپردازیم. این اطلاعات بر اساس داده‌های معتبر USDA جمع‌آوری شده است.
| مقادیر | هر برش معادل 80 گرم |
|---|---|
| کالری | 136 کالری |
| چربی | ۲۳.۲ گرم |
| اسیدهای چرب | 1.86 گرم |
| اسید گلوتامیک | 4.1 گرم |
| گلیسین، پرولین، سرین | 3 گرم |
کالری پیتزا رست بیف برای هر برش استاندارد (80 گرم) از یک پیتزای متوسط 30 سانتی‌متری با خمیر نازک، حدود 136 کالری است. این مقدار کالری برای یک وعده غذایی متعادل مناسب است و می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. البته توجه داشته باشید که کالری هر برش پیتزا رست بیف می‌تواند بسته به مواد اضافی و ضخامت خمیر متغیر باشد. برای مدیریت بهتر کالری دریافتی، می‌توانید از ترکیب این غذا با سالاد استفاده کنید که در این صورت می‌توانید برای مشاهده کالری سالاد کاهو با ماست به مطلب مربوط در وبسایت ما مراجعه کنید.
فهرست مطالب
کالری پیتزا رست بیف (هر برش)
میزان چربی و پروتئین پیتزا رست بیف
در هر برش از این پیتزا، 4.8 گرم چربی و 23.2 گرم پروتئین وجود دارد. این میزان پروتئین قابل توجه است و می‌تواند بخش عمده‌ای از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تأمین کند. چربی موجود در آن نیز در حد متعادلی است، اما اگر قصد کاهش مصرف چربی دارید، می‌توانید به جای سس‌های چرب از کالری یک قاشق الویه با سس آگاه شوید و جایگزین‌های کم‌چرب‌تر را انتخاب کنید.
اسیدهای چرب و اسید گلوتامیک پیتزا رست بیف
میزان اسیدهای چرب موجود در هر برش پیتزا رست بیف 1.86 گرم است. همچنین این پیتزا حاوی 4.15 گرم اسید گلوتامیک است که یکی از مهم‌ترین اسیدهای آمینه برای سلامت عضلات و سیستم عصبی است. این مقدار اسید گلوتامیک به بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
گلیسین، پرولین و سرین پیتزا رست بیف
این پیتزا حاوی مقادیر قابل توجهی از اسیدهای آمینه ضروری است. در هر برش، 1 گرم گلیسین، 1 گرم پرولین و 1.032 گرم سرین وجود دارد. این ترکیبات در سنتز پروتئین، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد عضلات دارند. گلیسین به خصوص در تقویت خواب و کاهش التهاب مؤثر است.
همچنین بخوانید: طرز تهیه املت رژیمی
سوالات متداول
آیا پیتزا رست بیف برای رژیم غذایی مناسب است؟ کالری پیتزا رست بیف در هر برش حدود 136 کالری است که برای یک وعده غذایی متعادل مناسب می‌باشد. با این حال، اگر به دنبال لاغری هستید، بهتر است تعداد برش‌های مصرفی را محدود کنید و آن را با سبزیجات یا سالاد همراه کنید.
چرا میزان پروتئین پیتزا رست بیف بالاست؟ میزان بالای پروتئین (23.2 گرم در هر برش) به دلیل استفاده از گوشت رست بیف است. این مقدار پروتئین برای افرادی که ورزش می‌کنند یا نیاز به پروتئین بالا دارند، بسیار مفید است.
آیا می‌توان کالری پیتزا رست بیف را کاهش داد؟ بله، با انتخاب خمیر نازک‌تر، کاهش پنیر و استفاده از سس‌های کم‌چرب به می‌توانید کالری آن را کاهش دهید. همچنین می‌توانید از سبزیجات بیشتری در تاپینگ استفاده کنید.
تفاوت کالری هر برش پیتزا رست بیف در سایزهای مختلف چقدر است؟ کالری‌ها بر اساس سایز پیتزا متفاوت است:
- پیتزای کوچک (25 سانتی‌متر): حدود 110 کالری در هر برش
- پیتزای متوسط (30 سانتی‌متر): 136 کالری در هر برش
- پیتزای بزرگ (35 سانتی‌متر): حدود 160 کالری در هر برش
آیا پیتزا رست بیف برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مناسب است؟ با توجه به میزان نمک و چربی موجود در رست بیف، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در مصرف آن احتیاط کنند. توصیه می‌شود با پزشک خود مشورت کنید و در صورت مصرف، از نسخه‌های کم‌نمک استفاده کنید.
چرا میزان اسید گلوتامیک در پیتزا رست بیف بالاست؟ میزان بالای اسید گلوتامیک (4.15 گرم) به دلیل ترکیب پروتئین‌های موجود در گوشت رست بیف و پنیر است. این اسید آمینه برای سلامت مغز و عملکرد عضلات مفید است با این حال خود بدن به شکل های مختلف امکان تولید آن را دارد.
بهترین زمان مصرف پیتزا رست بیف چه موقع است؟ برای افرادی که ورزش می‌کنند، مصرف پیتزا رست بیف بعد از تمرین می‌تواند مفید باشد، زیرا پروتئین بالای آن به ترمیم عضلات کمک می‌کند. برای افراد عادی، مصرف آن در وعده ناهار توصیه می‌شود تا بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری داشته باشد.
چه مدت می‌توان پیتزا رست بیف را در یخچال نگهداری کرد؟ برای حفظ تازگی و جلوگیری از رشد باکتری‌ها، پیتزا رست بیف را حداکثر تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید. برای گرم کردن مجدد، استفاده از فر بهتر از مایکروویو است تا کیفیت و بافت آن حفظ شود.
نتیجه‌گیری
با توجه به اطلاعات ارائه شده در وبسایت کالری پلاس، پیتزا رست بیف می‌تواند انتخاب مناسبی برای یک وعده غذایی متعادل باشد. کالری پیتزا رست بیف در حد متعادل و پروتئین آن قابل توجه است. با این حال، توجه به اندازه وعده‌های غذایی و ترکیب آن با سایر مواد غذایی سالم می‌تواند به حفظ تعادل در رژیم غذایی کمک کند. برای اطلاعات بیشتر درباره ارزش غذایی سایر مواد غذایی، می‌توانید به بخش‌های دیگر وبسایت کالری پلاس مراجعه کنید.