شربت زعفران، نوشیدنی سنتی ایرانی با طعم و عطر بی نظیر، در مهمانی ها و روزمره محبوب است. این شربت که با زعفران، گلاب، آب، شکر و گاهی آبلیمو تهیه می شود، خواص متعددی دارد. اما شربت زعفران چقدر کالری دارد؟ در این مقاله، کالری ۱۰۰ گرم شربت زعفران و کالری یک لیوان شربت زعفران را بررسی می کنیم و تفاوت کالری با شکر و بدون شکر را شرح می دهیم.
جدول زیر کالری شربت زعفران با شکر (با فرض ۱۰۰ گرم شکر در نیم لیتر شربت) و بدون شکر، برای ۱۰۰ گرم و یک لیوان (۲۵۰ میلی لیتر) را نشان می دهد:
| نوع شربت | مقدار شکر | کالری ۱۰۰ گرم | کالری یک لیوان (۲۵۰ میلی لیتر) |
|---|---|---|---|
| شربت زعفران با شکر | ۱۰۰ گرم | ۸۲ کالری | ۲۰۵ کالری |
| شربت زعفران بدون شکر | ۰ گرم | ۲ کالری | ۵ کالری |
همچنین بخوانید: کالری شربت آبلیمو
فهرست مطالب
کالری شربت زعفران
مقادیر برای شربت زعفران با ۵۰۰ میلی لیتر آب، ۱/۲ قاشق غذاخوری زعفران ساییده، ۱/۴ پیمانه گلاب و ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو در نظر گرفته شده اند. در شربت با شکر، ۱۰۰ گرم شکر به نیم لیتر شربت اضافه شده است. مطابق جدول بالا نکات زیر را دریافت می‌کنیم:
- کالری شربت زعفران با شکر برای ۱۰۰ گرم برابر با ۸۲ کالری است.
- کالری یک لیوان شربت زعفران ۲۵۰ میلی لیتری با شکر برابر با ۲۰۵ کالری است.
این مقادیر نشان می دهند که شربت زعفران با شکر کالری قابل توجهی دارد و برای افرادی که رژیم کم کالری دارند، باید با احتیاط مصرف شود.
این درحالی است که برای یک لیوان ۲۵۰ میلی لیتری شربت زعفران بدون شکر، کالری برابر با ۵ کالری است که نشان می دهند که کالری شربت زعفران بدون شکر بسیار ناچیز است و برای رژیم های کم کالری یا افراد با محدودیت های قندی (با مشورت پزشک) ایده آل است.
همچنین بخوانید: کالری شربت آلبالو
راهکارهایی برای کاهش کالری شربت زعفران
برای لذت بردن از شربت زعفران با کالری کمتر، این راهکارها را امتحان کنید:
- شیرین کننده های کم کالری: به جای شکر، از استویا یا شیرین کننده های طبیعی استفاده کنید.
- کاهش شکر: به جای ۱۰۰ گرم، از ۵۰ گرم یا کمتر شکر استفاده کنید.
- افزایش آب: آب بیشتر، غلظت شکر و کالری را کاهش می دهد.
- مصرف محدود: نصف لیوان شربت بنوشید تا کالری کمتری دریافت کنید.
پاسخ به پرسش های رایج درباره کالری شربت زعفران
- شربت زعفران چقدر کالری دارد؟ کالری شربت زعفران از ۵ کالری (بدون شکر) تا ۲۰۵ کالری (با ۱۰۰ گرم شکر) برای یک لیوان متغیر است.
- یک لیوان شربت زعفران چند کالری دارد؟ یک لیوان ۲۵۰ میلی لیتری با شکر ۲۰۵ کالری و بدون شکر ۵ کالری دارد.
- آیا شربت زعفران برای رژیم مناسب است؟ نسخه بدون شکر برای رژیم های کم کالری مناسب است، اما نسخه با شکر باید محدود مصرف شود.
- کالری شربت گلاب زعفران چگونه است؟ چون گلاب کالری ندارد، کالری شربت گلاب زعفران مشابه شربت زعفران است و به شکر بستگی دارد.
همچنین بخوانید: کالری یک هندوانه کامل
جمع بندی
کالری شربت زعفران به مقدار شکر وابسته است. برای ۱۰۰ گرم شربت زعفران، کالری با شکر ۸۲ کالری و بدون شکر ۲ کالری است. کالری یک لیوان شربت زعفران با شکر ۲۰۵ کالری و بدون شکر ۵ کالری است. شربت بدون شکر یا با شیرین کننده های کم کالری برای رژیم های کم کالری مناسب است. با کاهش شکر یا استفاده از جایگزین های کم کالری، شربت زعفران می تواند بخشی سالم و خوشمزه از رژیم شما باشد.